ママは脱水状態!? 水分補給とヨガで肩こりや腰痛を改善

こんにちは。
月島駅すぐ公共施設をお借りして活動しているママヨガ&マタニティヨガ&ベビーと一緒ヨガ ママヨガ Yoga Hug Meです。

お肌の乾燥が気になりだしたら、水分不足のサイン!

風が冷たくなりましたね💧
首や肩、腰、お肌の調子はいかがですか❓

体が適切に動くには水分が思ったよりもずっと大切です🥤
関節痛や凝りはお水をたっぷりとることで軽減されるケースがあります😉

関節には純度の高いお水があって、滑らかに動くよう作用しています🌀
お水が足りなくなると関節内がかさかさになったり摩擦が起きたり、動きが悪くなりそうなのがイメージできますね💦

凝りの原因となる老廃物を流すにも、イライラなどの感情を流すにもお水が活躍します✨
(なんと感情もペプチド状になっていろいろなところに張り付いています💦)

お水は、脳や心臓、肝臓など大事なところから優先的に運ばれます。
お肌には最後😅

お肌のかさつきが気になるようになったら、飲んでいるお水が足りないですよという身体からのメッセージです☝️
ぜひお水、白湯、ノンカフェインのお茶などでしっかり水分とってくださいね😉

特にママさんたちはずっと脱水状態だとも言われます。
疲れやすい、だるい、頭痛がする、風邪をひきやすいなど、当てはまったら一日に飲んでいるお水の量を振り返ってみてくださいね。

体が潤っていると免疫力もしっかり働いて、細胞分裂もきちんとできて健康に保たれますから👍
お水を適切に飲むだけで元気が保たれます😉

お水をたっぷり補給して、要らないものをヨガで流しましょう

お水をたっぷり補給したら、ヨガをして呼吸を通して、身体の中を巡らせてあげましょう!

お水は動かさないと淀んでしまいます。
淀みにはいろいろなものが溜まりますね。

横隔膜は呼吸をするときに上下します。
横隔膜の上下で身体中の水分が巡ります。

深呼吸をしてあげると身体中の要らないものが流れ、たくさんの栄養が身体中に届きます。

ヨガのポーズは必要な筋肉を鍛えてくれるので、老廃物が流れやすい体へ整えてくれます。

ママや妊婦さんにおすすめのポーズをぎゅっとつめたママヨガ&マタニティヨガを、ヨガインストラクター歴14年 一男一女のママイントラが伝えます!

ヨガで子育ての助けになる「ま、いっか」という心の余裕をはぐくむこともできますので、ぜひ一緒にママヨガをしましょう。

月島駅直結の公共施設、駐車場もあり、アクセスは抜群の環境でヨガをしています。

気になる肩こりや腰痛、育児中に付きまとう無力感、焦燥感、自分のことが何もできない感、一緒に流していきましょう。

ご予約はLINEよりお友だち登録の上メッセージをお送りいただくか、カレンダーよりご予約ください。

心よりお待ちしています☆

 

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櫻子

櫻子

月島 勝どき でマタニティヨガ・ママヨガのインストラクターをしてる櫻子と申します。 一男一女の子育てを楽しみつつ、ママって大変だなーと実感(痛感!?)する日々。たくさんのママ、ベイビー、こどもたちと笑顔になりたいと試行錯誤中!子育てをシェアして楽しみませんか。

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