ヨガは鼻呼吸 鼻呼吸は身体に優しく 心も落ち着かせる呼吸|10月最終週 ヨガスケジュール

いつも素敵なヨガの時間をありがとうございます🧘‍♀️
月島駅すぐ、勝どき、豊洲、晴海、佃、築地からも歩ける公共施設でお子さまお預かり(別室託児)でママヨガ、ヨガ中級者におすすめのマタニティヨガをしていますYoga  Hug Meです🌸

ヨガは鼻呼吸 鼻呼吸は身体に優しい呼吸

空気が冷たく乾いてきましたね🍁
日常繰り返している呼吸、意識することは少ないかと思いますが、
鼻呼吸は
・適度に湿り気が与えられ
・適度に温められ
・不要なものを取り除いた
状態で体に入るので、優しい呼吸です☺️
たまにゆっくりと空気を味わって呼吸すると、気持ちも落ち着きます💐
4歳娘がTVで「空気が美味しい!」と言っているシーンを見ては
「空気は味しないよね❗️おかしいよね⁉️」と力説し、説明に困りますが😅

味わうって、そのときの気持ちも一緒に感じます🙏

少し客観的な観察も入るので
気持ちがコントロールできない、
すぐイライラしちゃう!
なんていうときに落ち着かせてくれたりします☺️

イライラするときに空気を味わうとか無理⁉️
と思いますね?

大丈夫、慣れです☺️

ぜひ、一呼吸トライしてみてください!

ヨガは心の波風をできるだけ穏やかにしたいね、ってところが目的でもあるので、呼吸を味わうだけでもヨガです✨

そこでさらに「いいなぁ」って感じるとエネルギーは元気を取り戻せるので、ぜひ、澄んできた空気を味わいながら、キラキラしたものを見つけて、お子さまと共有してしてみてくださいね🍁

10月最終週 ヨガスケジュール

🍁ヨガのご案内
10/24(土)
8:30 オンライン60
10/25(日)おやすみ
10/26(月)
10:00 オンライン35
10/27(火) おやすみ
10/28(水)
13:00 太陽礼拝月礼拝60、
15:00 ベビーと一緒ママヨガ
10/29(木)
10:15 お預かりママヨガ&マタニティヨガ
10/30(金)
14:15 オンライン35
10/31(土)
8:30 オンライン60
●会費
ヨガ 1500円
お預かり 1000円
オンライン60 1100円
オンライン35 550円

11月の会館ヨガご案内

🌟11月会館🌟
休館などがあり、イレギュラーになります。

 

お預かりママヨガ&マタニティヨガ

11/5(木)10:15〜
11/12(木)10:15〜
11/16(月)10:15〜
11/27(金)10:15〜

ベビーと一緒ママヨガママヨガ

11/2(月)9:30〜 10:30
ベビたちが眠くなる前のご機嫌タイム狙い✨

太陽礼拝 月礼拝

11/2(月)11:00〜12:00
*お預かりご相談ください

90分 ビクラムヨガ完全版

11/23(月)㊗️10:00〜
*お預かりご相談ください

よい姿勢⁉️

横から見て、耳、肩の付け根、足の付け根、くるぶしが縦に一直線に並ぶのが理想です。
さらに、壁に後頭部、肩、お尻、かかとをつけて立ったとき、ウエストと壁の隙間は手の平一枚分。

頭が前に出てしまう時、ストレートネックの可能性、肩こりが重くなります。

ウエストと壁の隙間がスカスカの時は骨盤前傾、前ももの張り出し、お腹ぽっこりが気になります。

ウエストと壁がぴったりくっつく時、骨盤後継、猫背が気になります。

骨盤は前傾しても後継しても、腹筋がゆるみ、慢性腰痛につながります。

骨盤を立てておくだけで腹筋は鍛えられ、引き締まったお腹が期待できます☺️
体重かかとにかけるといい刺激👍
上に伸びる意識を持つと体感が自然に鍛えられます🌳

日常から意識すると首が長くなり、バストの位置も上がります🌟
重力に負けると背中ダルダルになりますから、たまに思い出してみてくださいね😉

🔻参考ページ
http://warmyoga.info/2020/09/06/mamayoga_pelvis01/

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櫻子

櫻子

月島 勝どき でマタニティヨガ・ママヨガのインストラクターをしてる櫻子と申します。 一男一女の子育てを楽しみつつ、ママって大変だなーと実感(痛感!?)する日々。たくさんのママ、ベイビー、こどもたちと笑顔になりたいと試行錯誤中!子育てをシェアして楽しみませんか。

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