こんにちは。
東京都中央区月島駅すぐ公共施設をお借りして活動している託児OKママヨガ・マタニティヨガサークル ヨガはぐみ（Yoga Hug Me）です。
いつも後まわしにしがちなママ自身を抱きしめ（HugMe）、美しさを育み（育美）、心も体も育みたいと毎週木曜、土曜（変更になる場合あり）の週二回しっかりヨガのしています。
サークルですが、何かあるのがママとベビなので💦
フリースタイルで活動中。
都度予約、キャンセル料なし（早めのご連絡助かります）、その日集まったメンバーでお悩み相談、情報シェアなどおしゃべりを少ししてから、心と体の滞りをほぐし巡りをよくするヨガを75分！
気になる首こり、肩こり、腰痛、反り腰、姿勢の悪さ、冷え、ホルモンバランスの乱れにばっちりアプローチしています。
体験はいつでも受け付け中！
下記公式LINEかカレンダーからご連絡ください😇
💦骨盤前傾（反り腰）はお尻がポイント⁉️
重たいベビを育てた十月十日で妊婦さん、ママの骨盤は前傾になりがち💦
反り腰は、腰痛、膝痛、お腹ぽっこり、前ももパンパンに繋がります😵
反り腰で縮んで固くなってしまうインナーマッスルははぐみヨガでたくさん刺激してます😉
さらに、お家で大臀筋（お尻の大きな筋肉）を鍛えてあげてください🙌
大臀筋を鍛えると骨盤が安定します❣️
👍反り腰改善&ヒップアップに効く10秒体操
①足幅5cmくらい開いて立つ
②爪先で立つ
③踵をつけ10秒キープ
＊足指の力を取り戻すと、いい姿勢につながります👍
ぜひ小指意識して踏んで😉
＊同時に会陰（赤ちゃんの出口あたり）をキュッと引き上げてあげると骨盤底筋群の刺激になり、一石二鳥🦢
反り腰に効く！10秒爪先立ち
Follow me!
The following two tabs change content below.
櫻子
東京都中央区月島駅すぐ公共施設をお借りして活動している、託児OKママヨガ&マタニティヨガサークル Yoga Hug Me（ヨガはぐみ）です。
地元 中央区月島、勝どき、晴海、佃、お隣江東区豊洲、門前仲町のママや妊婦さんと一緒にしっかりヨガをしています。
育児を楽しむために、まずはママ自身の自分時間で心と身体を癒して、やわらかママになりましょう。
別室託児OK、都度会費なのでマイペースにヨガができます。
コメント