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骨盤前傾はお尻がポイント!大臀筋を鍛えてヒップアップ&反り腰改善

反り腰に効く!10秒爪先立ち お悩み解決:ココロカラダ情報
反り腰に効く!10秒爪先立ち
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こんにちは。

東京都中央区月島駅すぐ公共施設をお借りして活動している託児OKママヨガ・マタニティヨガサークル ヨガはぐみ(Yoga Hug Me)です。

いつも後まわしにしがちなママ自身を抱きしめ(HugMe)、美しさを育み(育美)、心も体も育みたいと毎週木曜、土曜(変更になる場合あり)の週二回しっかりヨガのしています。

サークルですが、何かあるのがママとベビなので💦
フリースタイルで活動中。

都度予約、キャンセル料なし(早めのご連絡助かります)、その日集まったメンバーでお悩み相談、情報シェアなどおしゃべりを少ししてから、心と体の滞りをほぐし巡りをよくするヨガを75分!

気になる首こり、肩こり、腰痛、反り腰、姿勢の悪さ、冷え、ホルモンバランスの乱れにばっちりアプローチしています。

体験はいつでも受け付け中!

下記公式LINEかカレンダーからご連絡ください😇

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💦骨盤前傾(反り腰)はお尻がポイント⁉️

 

重たいベビを育てた十月十日で妊婦さん、ママの骨盤は前傾になりがち💦

反り腰は、腰痛、膝痛、お腹ぽっこり、前ももパンパンに繋がります😵

反り腰で縮んで固くなってしまうインナーマッスルははぐみヨガでたくさん刺激してます😉

さらに、お家で大臀筋(お尻の大きな筋肉)を鍛えてあげてください🙌
大臀筋を鍛えると骨盤が安定します❣️

 

👍反り腰改善&ヒップアップに効く10秒体操

 

①足幅5cmくらい開いて立つ
②爪先で立つ
③踵をつけ10秒キープ

*足指の力を取り戻すと、いい姿勢につながります👍
ぜひ小指意識して踏んで😉

*同時に会陰(赤ちゃんの出口あたり)をキュッと引き上げてあげると骨盤底筋群の刺激になり、一石二鳥🦢

反り腰に効く!10秒爪先立ち

反り腰に効く!10秒爪先立ち

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櫻子

東京都中央区月島駅すぐ公共施設をお借りして活動している、託児OKママヨガ&マタニティヨガサークル Yoga Hug Me(ヨガはぐみ)です。 地元 中央区月島、勝どき、晴海、佃、お隣江東区豊洲、門前仲町のママや妊婦さんと一緒にしっかりヨガをしています。 育児を楽しむために、まずはママ自身の自分時間で心と身体を癒して、やわらかママになりましょう。 別室託児OK、都度会費なのでマイペースにヨガができます。
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