Yoga Hug Me |ママ プレママ 揺らぐ女性のためのヨガ

 

こころやからだを柔らかくし、芯の強さを鍛え、めぐりをよくしてくれるヨガ。
地に足をつけながらも軽やかに日々を過ごすのに、ヨガは最適なパートナーです。

女性の身体は揺らぎがち!

妊娠期 ホルモンの影響で心も身体もめまぐるしく変化

産後 忙しい毎日、ホルモンバランス激変、出産で骨盤はぐらぐら、腹筋はゆるゆる

プレ更年期 いわゆる更年期といわれる年齢ではないけどなんだか体調が定まらない

 

一人で頑張りがちな現代女性、
自分のことは後回しになりがちです。

たまには自分を抱きしめてみましょう。
呼吸を通し、めぐらせると元気になれます。
身体中を伸ばして緩めると軽く動くようになります。

日常のあれやこれやに心や身体が疲れて、
冷たくカタクなってしまっている
“ワタシ”に呼吸を送り込み、一緒にほぐしていきましょう!

 

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マタニティヨガ・産後ヨガ サークルお問い合わせ

 

Yoga Hug Me でできるヨガ

Yoga Hug Me ではマタニティヨガ、ママヨガ(託児ヨガ)、
揺らぐ女性のための初級ヨガができます。

子育ての、女性のいろいろなシーンに合わせて、
ご参加してください。

マタニティヨガ

ママヨガ・産後ヨガ(お子さま別室お預かり 託児ヨガ)

ベビーヨガ&ベビーと一緒ママヨガ

揺らぐ女性のためのヨガ(初級ヨガ)

オンラインヨガ

 

Hug Me マタニティヨガ

ベイビーがお腹にいる期間限定の貴重な期間、
小さいベイビーが新たに家族に加わった
すてきな時期に一緒にヨガをしませんか。

妊娠や、産後はホルモンバランスの
急激な変化、身体の変化、環境の変化など
劇的に状況が変わります。

真っ只中にいるプレママさん、
新人ママさんは、きっと一つ一つ乗り越えるのにてんてこ舞い!
涙を流すこともあったりすると思います。

サークルメンバーはもちろん妊娠&出産経験者。
いろんな状況を知ってますし、共感してくれます。

日々変わっていく身体と心と上手に調和して、
お腹のベイビーに大切な呼吸を送り込んであげるために、
マタニティヨガはとても効果的です。

お腹のベイビーも一緒ヨガをしているのが
感じられるのは短い妊娠期のみ。

とっても貴重な時間です。

 

マタニティヨガ経験メンバーさんより

一回で腰痛が軽くなった!
これは続けなくちゃと思いました。

するっと安産でした!

一人目のときに何もしなかったのですが
産後がつらくて。。
上の子を預けられるので、産後を見越して
今から鍛えてます(笑)

 

先生は出産経験あり、子育て中、
ヨガ指導経験も長いので
いろいろ相談もできます。

中央区 勝どき 月島 築地 マタニティヨガ プレママ 妊婦 サークル

 

Yoga Hug Me ママヨガ(産後ヨガ)

なぜ泣いているのか、なぜ寝てくれないのか(泣)、
なぜ置いたら起きてしまうのか(号泣)。

嬉しいベイビーの誕生とともに始まるママの
ベイビーとの生活は戸惑うことばかり。

一生懸命ベイビーのお世話をして24時間。

授乳、おむつ、授乳、おむつの繰り返し、
一瞬も目が離せないベイビーも本当にあっという間に
大きくなってママの手を離れてしまいます。

その貴重な時間を、気持ちよく、
元気に、過ごせるようにいっしょにヨガをしませんか。

最初に預けるときはちょっと心配ですが、
サポーターさんたちがよく相手をしてみててくれます。

 

サポーターさんより

ママと離れるときは泣きますが(笑)
ママが見えなくなるとけろっと遊び始める子がほとんど。
心配しないで預けてくださいね!
癒されてます。

 

久しぶりに大人と話して、すごく楽しい!
という思わぬ声が結構あります。

ヨガで仲良くなって、ママ友になって
いろいろ情報交換したり、不安を共有したり。

 

Hug me マタニティヨガ・ママヨガの特徴

  • ベビちゃんをみてくれるサポーター(ベビーシッター)がいます!
  • 自身も一男一女のママであるヨガ指導歴15年の先生によるヨガ!
  • ちょっときつい!?しっかりとした運動量でスッキリ!

マタニティヨガ(プレグナンシーヨガ)・ママヨガ(産後ヨガ)の効果

妊娠期にヨガをすると下記のような効果が期待できます。

*呼吸を意識することで気持ちが安定します

*身体を動かすことで血流がよくなり、ベイビーがしっかり成長します

*体重の急激な増加を防ぐ

*お産を軽く

*産後の緩んだ骨盤を引き締める

*むくみを改善

*腰痛を改善

*肩こりを改善

*マイナートラブル(尿もれなど)を改善

 

Yoga Hug me マタニティヨガ・ママヨガ (産後ヨガ)で行うこと

呼吸法、体幹を鍛えるポーズ、背筋を鍛えるポーズ、
骨盤底筋を鍛えるポーズなど、

妊娠期、産後の体調管理に合わせたポーズを60分間

しっかりと血流がよくなる運動量は多めの内容。

妊娠、産後で前傾しやすい骨盤を鼠径部を開くポーズ、
産後の生活で丸くなりがちな方を胸や肩を開くポーズで
しっかりカバーします。

*体調に合わせて、全部のポーズを行わなくてももちろん大丈夫!

 

マタニティヨガ・ママヨガ(産後ヨガ)に参加できる方

妊娠5ヶ月(16週)から、臨月の妊婦さんで担当医師に軽い運動をしてOKがもらえている方

産後1ヶ月の産褥期を終えて、担当医師から軽い運動OKをもらえている方

お子さまのお預かりがない方も大歓迎

*ネンネのベイビー、6歳までのお子さま同伴OK
*小学生以上はベビーシッター無料

 

揺らぐ女性のためのヨガ(初級ヨガ)

揺らぎがちな女性の身体を、
ホルモンバランスや自己治癒力を刺激することで
整えていくやさしいヨガです。

首こり、肩こり、腰痛、膝が痛い
よく眠れない
イライラする
急に火照ったりする
プレ更年期、更年期

などの気になるあれこれ、ヨガを通して
身体の声を聴くこと、呼吸を通すことで
自分の力で元気にしてあげることができます。

そして、身体が本来の力を取り戻すと

心が軽くなる
おおらかになる
身体が柔らかくなる
身体が軽くなる
よく眠れるようになる

などよい巡りが生まれます。

やさしいヨガで揺らぎがちな女性の身体を
呼吸を意識しながら、
身体のすみずみまで伸ばして、ゆるめていきます。

日々のストレスでカチカチになっている身体を
ゆるめて、のびのび、リラックス、リフレッシュしましょう。

最近運動不足
身体を動かすことが苦手
ヨガは身体が柔らかくなってからと避けていた

という方に気持ちよく過ごしていただけるヨガです。

ぜひ、心身のリズムのためにご参加ください。

*託児はありません

*お子さま同伴はできません

*やさしいマタニティヨガ同時開催

 

Yoga Hug me 揺らぐ女性のための初級ヨガで行うこと

 

こりが気になる首や肩、肩甲骨周りをしっかりと
ほぐしてから、背骨を整えるヨガのやさしいポーズをとっていきます。

ホルモンバランスのために、骨盤回りのポーズもしっかり。

まずは、日常忘れがちな自然な深い呼吸を
ゆったりと送り込んであげましょう。

揺らぐ女性のための初級ヨガに参加できる方

 

ヨガを通して心身を整えたいとお考えの女性でしたら、
どなたでもご参加いただけます。

妊婦さん、産後間もないママ、歓迎。

更年期、プレ更年期が気になる方、歓迎。

 

 

Yoga Hug Me ベビーヨガ(お休み中)

ママにはぜひしてほしいヨガ、もちろんベイビーにもいいことがたくさんあります。
ベイビーはママとのスキンシップが大好き。
優しく声をかけながら、手を添えてのびのびしてあげると、
こんなことができる!とベイビー自身が発見、
身体も脳も刺激されてどんどん豊かになります。

ベビーマッサージ、ベビーヨガは日常にも取り入れていけるほっこりアクティビティ。
オムツ変えやお着替えなどのお世話と一緒にしてあげるととても大喜び。

そして、声を出して笑うベイビーはママを最高に癒してくれます。

ヨガをしたいけど預けるのはちょっと不安なママ、
子どもとどうやって遊んだらいい?という

ママ初心者にもおススメです。

ベイビーは気まぐれなのでご機嫌をみて、途中おやすみしても、授乳してもOK!

ベビーヨガを中心にします。
ママはベビーと一緒にできるヨガのポーズを通して、お子さまを笑顔にしつつ、運動不足解消ができます。

 

ベビーヨガ&ベビーと一緒ママヨガ に参加できる方

生後3ヶ月前後、首が座ったお子さまと担当医師から軽い運動の許可がでているママ

 

中央区月島 勝どき子連れヨガ ママヨガ ベビーヨガ

 

 

 

Yoga Hug Me スケジュール

公共施設使用

毎週木曜日(変更あり)

10:15〜11:45 お預かりママヨガ&マタニティヨガ

毎週土曜(変更あり)

9:00~9:50 揺らぐ女性のためのヨガ(初級ヨガ)
10:15〜11:45 お預かりママヨガ&マタニティヨガ
*会場都合により開催できない日もあります

オンライン

どのヨガの時間もオンラインでご参加
いただけます。

LINEよりご連絡ください。

 

参加費用

ヨガ 1回1500円

お預かり お子さま一人につき1000円

オンライン 60分 1100円

まずはお気軽にお問い合わせください☆

マタニティヨガ・産後ヨガお問合せ

 

参加申し込み

 

 

 

instructor

ママヨガサークル Yoga Hug Meの講師は
ヨガ指導歴16年、一男一女の子育て中の
現役スタジオインストラクター。

下記、自己紹介をいただきました。

●ヨガ指導歴15年

健康なこどもを授かりたいと願い2006年にヨガを始めました。
ヨガはいい!と直感して、すぐに海外で開催されたトレーニングに参加。
3ヶ月に渡るティーチャートレー二ングを終了し、
すぐに東京、埼玉、神奈川のスタジオでヨガのクラスを担当。
現在もヨガスタジオで指導中。

●一男一女のママ ママ修行中

2008年に男の子、2016年に女の子を出産。

一人目の授乳トラブル(乳首混乱)で産後うつ気味に。
産後はすぐヨガの指導に戻りましたが
育児では自分の時間のなさ、
家事の終わりのなさ、
散らかった部屋に意気消沈。
ママには、ママだけのヨガの時間が必要だ!
と確信しました。

長男の「妹が欲しい」のリクエストに
応えようとするもなかなか宿らず、流産も。
3年の不妊治療を経て8歳差で娘を出産しました。

日々、育児、育自に喜び、悩み、勤しむ毎日で、
ママって本当に大変!
ママが元気になればベイビーだってしあわせ。

みんながしあわせになれるヨガをしたい!
とヨガサークル Yoga Hug Meに賛同しました。

●メッセージ

ママは本当に大変なのでひとときでも
自分自身の時間をもちましょう。

リラックス、ストレス解消、絶対した方がいいです。

まずはママ自身が元気になりましょう!
ママの元気は家族への最高のプレゼントです

 

●保有資格

BIKRAMYOGA Teacher(2006年~

ヨガ安全指導員(2018年~

米国IBA認定ボディートーク施術士(2019年~

ライティング・ライフ・プロジェクト ファシリテーター(2022年~