中央区月島の公共施設をお借りして活動している
託児可ママヨガ＆マタニティヨガ サークル ヨガはぐみです。
妊婦さんや産後ママさんのお悩みといえば、首こり、肩こり、腰痛、背中の痛み、お尻のピリピリ違和感など、、、身体中の痛み。
そんなつらい痛みにダイレクトに効く、
筋膜リリースボールストレッチを紹介します！
首こり、肩こり、腰痛、背中の痛み、坐骨神経痛、など痛みに効果バツグンのボールストレッチ！
痛みやこりの原因？
首や肩、腰、背中が痛む原因は、
姿勢が悪いことや運動不足、
ストレスなどが考えられます。
長時間同じ姿勢でいる、
スマホを長時間見る、
猫背など、
日常生活の習慣が原因になっていることも多いです。
これらの原因が重なり、筋肉が緊張したり、
血行が悪くなったりすることで、
痛みが出てきます。
大事なベビちゃんをお腹で支えている妊婦さんの身体も
負担がかかり、背中や腰、お尻などもカチカチ。
産後ママさんはベビちゃんのご機嫌を優先して
自分は変な姿勢で固まって授乳や睡眠、やっぱり身体中ガチガチに。
痛みを解消するには？
つらい痛みを解消するには
首こり、肩こり、腰痛、背中の痛みの主な原因である
筋肉の緊張を緩めてあげたり、
血行を促してあげると、痛みを軽減できます。
筋肉の緊張を緩めたり、血行を促すには、ヨガやストレッチがおすすめです。
じわっと伸ばすと身体が軽くなって、気分もはればれ🎵
ぜひヨガやストレッチで
呼吸を通しながら伸ばしてあげる習慣を日常につけて、
痛くない身体、軽い身体で毎日を過ごしたいものです。
ヨガやストレッチでは解消しない根深い痛み！？
十月十日、お腹でベビちゃんを育てて、
その後は出産の疲れの癒しができないままの育児スタートで
筋肉の深層部まで及んだこりは、マッサージなど強い圧迫をかけないと
緊張が解けないかもしれません。。
長年の蓄積で出来上がってしまった根深いこり固まり、
ヨガやストレッチで解消するには時間がかかる痛みを
すぐに解消できたら、嬉しいですね！
それが叶うのが、筋膜リリース効果の高いボールストレッチ。
ボールストレッチの効果
筋膜リリースボールストレッチは
さまざまな大きさの、ほどよい硬さのボールを駆使して、
自重で体の深層部にある筋肉や筋膜にアプローチすることができます。
そのため、一般的なストレッチでは届きにくい部分まで刺激を与えることで、
より効果的なリリースが期待できます。
さらに、ついてしまった筋肉のくせもとき解くので、
姿勢改善効果もバッチリ。
縮んでしまっている筋肉にアイロンがけするイメージ。
実際、片脚だけすると足の長さのびたのがわかります。
嬉しいことに、筋膜リリース ボールストレッチを行うと
自律神経のバランスが整いやすくなるともいわれています。
これは、身体の緊張を解きほぐし、リラックス効果をもたらすため。
ボールストレッチでリリースした後は、身体が軽くなって
気持ちも ほへーっとするのです
筋膜リリースボールストレッチ 何するの？
専用のボールに乗って、骨に向かって筋肉をぐーっと圧迫して、呼吸します。
自重（自分の体重）で圧をかけるので、
ちょうどいい重さに自分で調整できるのが嬉しい。
ボールに乗るのはコツがいるのですが、体幹を使うのがポイントです。
つまり、筋肉をリリースしながら、体幹を鍛えられるという
一石二鳥のストレッチ。
さらに、リラックス効果、身体が軽くなる効果もバツグン！
ご感想届いてます
自分でいつでもできる筋膜リリース
実際、一回試すと「ボール買う！」という方がほとんど＾＾
それだけ効果が実感できる筋膜リリース ボールストレッチ、
一度、体験してみませんか？
妊婦 産後ママ 筋膜リリース
木曜 9:00〜9:45
＊お部屋は後日ご連絡します
ご予約はこちらから
Follow me!
コメント