ママヨガ*背中スッキリ|バッタのポーズ

ママが気になる背中スッキリのポーズを紹介します。

こんにちは、ウォームヨガ マートゥフ櫻子です。

背中って、年齢が出ますよね。。
シャキッとした背中は美ママとしては外せません!

美ママヨガ

Full locust pose | 完全なバッタのポーズ

うつ伏せの状態からスタート
両腕を身体の両サイドに広げる(上から見て十字になるように)
あごを床につける
つま先と踵を揃える
天井を見上げて、深く息を吸う
上半身下半身すべてを空中に上げる
腕を両サイド限界まで高く上げてから、後ろに引く
天井を見上げ呼吸を繰り返しながら、10秒キープ
ゆっくり着陸 顔横に向けてうつ伏せで休む

完全なバッタのポーズの効果

腰痛、低血圧、脊柱後湾症、脊柱側湾症、脊椎症、静脈瘤に効果
脊椎、特に中部脊椎を強化

背中の真ん中あたりの背筋を鍛えます。
たるみがちな背中がスッキリ、同時に胸や肩が開きやすくなります。

完全なバッタのポーズのポイント

つま先と踵を最初から最後まで揃えたままキープ!
身体の背筋、お尻、内腿、裏ももを鍛えます。

スタジオでは、代謝アップ、柔軟性アップ、めぐりアップのポーズをバランスよく丁寧にとります。
どのポーズもそれぞれ効果が高いですが、暖かいスタジオで一連の流れでテンポよくポーズをとっていくと相乗効果で一層効果を実感できます。

一緒にヨガで滞りをほぐし、流れをよくしましょう。
お待ちしています。

ウォームヨガ レッスン

Follow me!

The following two tabs change content below.
櫻子

櫻子

月島 勝どき でマタニティヨガ・ママヨガのインストラクターをしてる櫻子と申します。 一男一女の子育てを楽しみつつ、ママって大変だなーと実感(痛感!?)する日々。たくさんのママ、ベイビー、こどもたちと笑顔になりたいと試行錯誤中!子育てをシェアして楽しみませんか。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です