こんにちは。
月島駅すぐ、勝どき、築地、佃、晴海、豊洲からも歩ける公共施設をお借りして、ママと妊婦さんのヨガをしていますYoga Hug Meです。
お子さまを託児室でサポーターさんにお願いして、ママ自身、妊婦さん自身の時間をもって、リフレッシュ、エネルギーアップ、肩こり腰痛解消、代謝アップ、心と身体の柔軟性をアップしています。
朝晩寒くなってきました。
今日は日常でできるママのための意識術をご案内します。
ママの体は意識して鍛える
寒くなってきて、いつもの動作でグキッとしてしまいやすくなるかもしれません💦
体は勢いで動かしがちですが、じっくり意識するとそれだけで筋トレになります💪
まず、体重かかと を意識してみてくださいね😉
体重をかかとにかけると腹筋を刺激できます👍
後に倒れないようにするには上に伸びる❗️
すると体幹がしっかり使えます😉
歩くときは腿の付け根の鼠径部が伸びるようにするとむくみ解消効果👟
「いつも」というのはとても長い時間なので、ちょっとでも意識してあげられるとかなり大きな違いになります🎵
ダメ出しは不要なので、気付いたら「よしよし」と褒めてモチベーションキープ✨
自分育てにも「よい出し」で気分よくいきましょう😉
大事にすればするほど、心も身体も応えてくれます❤️
疲れたら「助けてー」とお願いする、おやすみすることも必要です🙌
変わりはきかないので、自分自身を大切にしてくださいね😉
金木犀が咲き始めて、草木が色づいてくる季節🍁
子どもたちといっぱい素敵なものを見つけてお過ごしくださいね🤗
また一緒に呼吸を通しましょう☺️
ヨガは特別なものではなく、日々寄り添っていけるものです。
ただ、日常が追われてしまっている場合、ヨガの時間を設けてあげると身体はリフレッシュされ、心は余裕が生まれます。
ママさんにはみんなで集まってするヨガが本当におすすめ！
ヨガのメニューは
ママヨガ＆しっかりマタニティヨガ （託児OK)
太陽礼拝と月礼拝ママヨガ＆ゆったりマタニティヨガ （託児 ご相談ください）
ベビーと一緒ママヨガ
とあるので、心地よい時間を見つけてください。
十分な広さのあるお部屋で喚起に気を付けてママヨガをしていますので、ぜひ頑張ってる自分自身を癒しにいらしてくださいね。
ママが笑顔で元気でいれば、お子さまにもご家族にも自然に笑顔が広がります♪
ご予約はLINEか、下記ページのカレンダーよりご連絡ください。
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