ヨガは鼻呼吸 鼻呼吸は身体に優しく 心も落ち着かせる呼吸｜10月最終週　ヨガスケジュール

味わうって、そのときの気持ちも一緒に感じます🙏

少し客観的な観察も入るので
気持ちがコントロールできない、
すぐイライラしちゃう！
なんていうときに落ち着かせてくれたりします☺️

イライラするときに空気を味わうとか無理⁉️
と思いますね？

大丈夫、慣れです☺️

ぜひ、一呼吸トライしてみてください！

ヨガは心の波風をできるだけ穏やかにしたいね、ってところが目的でもあるので、呼吸を味わうだけでもヨガです✨

そこでさらに「いいなぁ」って感じるとエネルギーは元気を取り戻せるので、ぜひ、澄んできた空気を味わいながら、キラキラしたものを見つけて、お子さまと共有してしてみてくださいね🍁

よい姿勢⁉️

横から見て、耳、肩の付け根、足の付け根、くるぶしが縦に一直線に並ぶのが理想です。
さらに、壁に後頭部、肩、お尻、かかとをつけて立ったとき、ウエストと壁の隙間は手の平一枚分。

頭が前に出てしまう時、ストレートネックの可能性、肩こりが重くなります。

ウエストと壁の隙間がスカスカの時は骨盤前傾、前ももの張り出し、お腹ぽっこりが気になります。

ウエストと壁がぴったりくっつく時、骨盤後継、猫背が気になります。

骨盤は前傾しても後継しても、腹筋がゆるみ、慢性腰痛につながります。

骨盤を立てておくだけで腹筋は鍛えられ、引き締まったお腹が期待できます☺️
体重かかとにかけるといい刺激👍
上に伸びる意識を持つと体感が自然に鍛えられます🌳

日常から意識すると首が長くなり、バストの位置も上がります🌟
重力に負けると背中ダルダルになりますから、たまに思い出してみてくださいね😉

🔻参考ページ
https://warmyoga.info/2020/09/06/mamayoga_pelvis01/