朝起きて、むくみが気になりませんか。
こんにちは。中央区月島勝どきでベビーシッター付きママヨガ、マタニティヨガのクラスをしています櫻子です。
櫻子は10歳男子、もうすぐ2歳の女子と一緒に寝ているのですが、このおかしな猛暑のため毎晩冷房をつけっぱなしです。
最初はタイマーをセットしていたのですが、切れると途端に両サイドのこどもたちがうなされるので、最近は一晩中つけっぱなしにしています。
クーラーのおかげでこどもたちはスヤスヤ寝ているし、助かってはいるのですが、起きると櫻子の身体は重いのです。
そういえば、昨夜は寝るときにふくらはぎが痛かったです。これもむくみが原因ですね。
夏は冷たいものを飲みがちで内臓が冷えますし、女性に大事なツボ三陰交がある足首も出しっ放し、冷えがちです。
身体が冷えると血流が滞り、いらない水分の排出がうまくいかなくなりむくみます。
そんな時は、ヨガをして内側から温め滞りをほぐしてあげましょう。
しっかりと呼吸するだけでも全然違いますので、朝起きたらお日さまの光を浴びて深呼吸してみるのがいいですね。
胸が上がるように肋骨の間が広がるように目一杯吸って、ゆっくり吐きます。鼻呼吸。
正座から仰向けで寝るポーズは鼠蹊部を刺激してむくみを改善してくれますし、胃腸の調子を整えてくれますのでポーズをキープしながら呼吸を意識してみてください。
免疫力も高めてくれますよ。
おこさんが乗り込んでくるかもですが（うちでは娘が乗ってきます）、このポーズだったらバランスを崩すこともないですし、一緒でも大丈夫じゃないでしょうか。
（おなかにドーンと乗られると「う」っとなる可能性がありますが）
ヨガはそれぞれのポーズに特化した効果がありますが、さまざまなポーズをとりながら呼吸することで全身のメンテナンスになり、まだ気づかない不調も取り除いてくれます。
ウォームヨガ は暑くない、寒くないお部屋で全身の巡りをよくするポーズをしっかり行います。
ママにヨガをして元気になってもらいたい！といベビーシッターさんのサポートがあり、お子さまは託児室でお預かりします。
冷え、むくみ、滞りが気になるママさん、妊婦さん、ぜひ一緒にヨガをしましょう！
身体が軽くなりますよ。
身体が軽くなると気持ちも軽く、笑顔が増えます。
小言が減るかも！？
現在は木曜午前中にヨガのクラスをしています。
おしゃべりにもきてください(*´꒳`*)
お待ちしています。ナマステ（合掌）
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